Personal Training

Fit Team Personal Training

Heute mit Personal Training ANFANGEN!

Sie möchten ein effektives und qualitativ hochwertiges Personal Training? Dann sind Sie beim FIT TEAM Konstanz genau richtig. Hier finden Sie Ihr ideales Personal Training. Wir konzipieren das Training mit Ihnen so, dass es genau auf Ihre Bedürfnisse und Vorstellungen zugeschnitten ist. Lassen Sie sich durch unser Probetraining, das für Sie kostenlos und völlig unverbindlich ist, davon überzeugen.

Mit diesem effektiven Personal Training erreichen Sie Ihre sportlichen und individuellen Ziele zeitnah und können sich an immer neuen Zielen erfreuen. Die oftmals unzureichende Betreuung und meist demotivierende Stimmung in einem Fitnessstudio sind die häufigsten Gründe für ein Training, das früh wieder abgebrochen wird, und für das resultierende Ausbleiben von Erfolgen. Mit einem motivierenden Personal Trainer, der immer an Ihrer Seite ist und Sie anspornt, kann Ihnen das nicht passieren und Sie werden endlich größere Erfolge feiern.

Personal Training

Fit Team Personal Training De

Gewichtsreduktion & Bodyforming

Muskelaufbau & Kräftigung

Training an Ihrem Wunschort

Persönliche Betreuung

Individuelle Programme

Der lange Anfahrtsweg, die Anstrengung im Alltag und auch die hohe Anzahl an Menschen in einem Fitnessstudio bremsen einen oft auf dem Weg zu seinem sportlichen Ziel. Mit uns können Sie in Radolfzell und Konstanz auch ohne ein Sportstudio trainieren.

Durch unser Konzept des „In Home Trainings“ schaffen Sie es, diese Problematik zu vermeiden. Sie werden von einem Personal Trainer in Ihrem Zuhause an Ihre sportlichen Ziele gebracht. Sie dürfen sich auch entscheiden, ob Sie lieber eine Frau oder einen Mann als Personal Trainer haben möchten. Das Trainingskonzept wurde von uns entwickelt und verspricht Ihnen:

  • straffes Bindegewebe und straffe, starke Muskulatur
  • einen höheren Sauerstofftransport in das Gewebe
  • eine gesündere Haltung und somit eine effektive Vorbeugung von möglichen Rückenbeschwerden
  • ein stärkeres Herz-Kreislaufsystem
  • eine gesunde und angepasste Gewichtsabnahme
  • eine bessere psychische Fähigkeit zur Bewältigung von Stress
  • ein Training, das stets auf den neuesten sportlichen und gesundheitlichen Erkenntnissen beruht.

Online Training

Fit Team Online Training

Individuelle Programme

Persönliche Betreuung

Corona-resistent

Zielorientiert

Mit den Trainern vom FIT TEAM erfahren Sie auch virtuell was professionelles Personal Training bedeutet.

Unsere Philosophie ist es, das Training stets auf höchstem Niveau durchzuführen, so achten wir auch beim Online Training auf Ihre Präferenzen. Obwohl ein 1-zu-1 Personal Training nur schwer ersetzbar ist, haben Sie so die Möglichkeit, im gewohnten Umfeld Ihr Training individuell durchzuführen.

Das Online Training bietet viele Vorteile, wie z. Bsp. Flexibilität, Ungebundenheit an einen Ort oder eine Öffnungszeit. Vor allem in Zeiten der Corona Pandemie, hat sich das Online Training nützlich erwiesen.

Kleingruppen-Training

Fit Team

Hohe Motivation

Abwechslungsreich

Gemeinsam Trainieren

Gemeinsam Investieren

Das Gruppentraining wird von uns bei einer Personenzahl von mindestens 2 angeboten. Gründen Sie also einfach eine solche Kleingruppe und kommen in den Genuss der Vorteile unseres Kleingruppen Personal Trainings, wie Kostenersparnis und professionelle Betreuung.

Zum einen können Sie sich die Kosten für einen professionellen Personal Trainer mit Ihren Trainingspartnern teilen. Zum anderen erlangen Sie eine hohe Motivation beim Training mit Freunden, was zu einen zusätzlichen Spaßfaktor wird. Auch bei diesem Training ist die Flexibilität bezüglich Trainingsortes ein wichtiger Faktor für unsere Kunden im Bodenseeraum.

Zum Beispiel kann das Training bei Ihnen oder bei Anderen der Gruppe zu Hause, sowie in der Natur (also outdoor) oder auch in einem Fitness Studio stattfinden. Dabei fallen keine weiteren Kosten für Sie an und Ihr Personal Trainer kümmert sich um alle Kleingeräte, die Sie für das Training benötigen.

Selbst wenn Sie niemanden von Ihren Bekannten oder Freunden vom gemeinsamen Training überzeugen können, jedoch gerne in der Gruppe trainieren würden, helfen wir Ihnen natürlich weiter. Kontaktieren Sie uns und wir ermöglichen es Ihnen, in eine Gruppe in Ihrer Umgebung mit einzusteigen, die bereits besteht.

Ihr Personal Trainer begleitet Sie mit einer Vielzahl von Übungsvariationen und verschiedenen Arten des Trainings. Durch die Abwechslung von funktionellem Training, High intensity Training oder Core Training, werden die gemeinsam Einheiten nie langweilig und passen optimal zu den individuellen Zielen der Gruppe.

Natürlich gehört es auch zu den Aufgaben Ihres Personal Trainers, das Trainingslevel zu analysieren, auf welchem sich die einzelnen Personen befinden. So wählen wir den geeigneten Schwierigkeitsgraden der Übungen aus, um jeden Kunden möglichst individuell zu betreuen.

Outdoor Training

Fit Team Outdoor Training

Grenzenlose Training-Möglichkeiten

Gewichtsreduktion

Leistungssteigerung

Frische Luft

Mit einem Outdoor Training, das inmitten der Natur stattfindet, können Sie sich eine Auszeit vom Alltag gönnen. Genießen Sie Training unter freiem Himmel.

Die Personal Trainer stimmen das Training outdoor, wie auch indoor perfekt auf Sie ab, sodass Sie auf nichts verzichten müssen und Ihre sportlichen Ziele erreichen. Ihr Trainer bringt die benötigten Kleingeräte mit, mit denen Sie auch outdoor ein effektives und erlebnisreiches Training durchführen können. Ohne zusätzlichen Aufwand oder Kosten.

Das abwechslungsreiche Training beim outdoor Personal Training, hat im ganzen Bodenseeraum schon viele Kunden fasziniert. So führen die Personal Trainer vom FIT TEAM Konstanz zum Beispiel mit Ihren Kunden Lauftrainings durch, die mit Ausdauerübung kombiniert werden, bei denen Sie die Natur genießen.

Stellen Sie sich vor, an einem aeroSling, der an einem Baum befestigt ist, Kräftigungsübungen durchzuführen. Das ist etwas, was viele unserer Kunden begeistert und nötigen Spaßfaktor aufkommen lässt.

Outdoor Personal Training ist effektiv und abwechslungsreich. Es kombiniert Ihr Training mit viel Zeit an der frischen Luft.

Firmenfitness

Fit Team Firmen Fitness

Teamförderung

Gesundheitsmanagement

Produktivitätssteigerung

Stressreduktion

Wir bieten Ihnen unser Firmen-Fitness-Programm an. Mit diesem Programm lernen Sie, wie Sie diese Voraussetzungen erreichen können und Ihre Mitarbeiter produktiver und wirtschaftlicher werden. Gesundheit und Fitness sowie Ausgeglichenheit – daran arbeiten wir zusammen mit Ihnen und Ihren Mitarbeitern.

Wie wichtig Mitarbeiter in einem Unternehmen sind, muss wohl kaum erwähnt werden. Sie bilden die fundamentale Grundlage für ein Unternehmen. Deshalb ist es auch so wichtig, dass die Mitarbeiter zufrieden, ausgeglichen und gesund sind.

Dieses Programm hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit und Fitness der Mitarbeiter, sondern fördert außerdem auch das Betriebszugehörigkeitsgefühl und die Loyalität dem Unternehmen gegenüber.

Ihre Mitarbeiter werden zufrieden sein und dies auch nach außen ausstrahlen. Dies steigert das Image Ihrer Firma. Das „aktiv Werden“ im Bereich der Mitarbeiterförderung wirkt sich neben Ihren schon bestehenden Mitarbeitern, auch auf zukünftige Mitarbeiter oder Bewerber positiv aus.

In einem persönlichen Gespräch, würden wir Ihnen gerne die näheren Inhalte unseres Konzepts erläutern. Mit uns und unserem Firmen-Fitness-Programm können Sie von folgenden Vorteilen profitieren:

  • Ihre Mitarbeiter werden eine verbesserte Konzentration und Reaktion aufweisen, was zu einer verminderten Arbeitsausfallrate führt.
  • Die Mitarbeiter werden zu einer gestärkten Gruppe und entwickeln einen Teamgeist.
  • Die Mitarbeiter können sich besser mit dem Unternehmen identifizieren und das Gruppentraining verbessert die Gruppendynamik.
  • Ihre Mitarbeiter gewinnen an Selbstwertgefühl.
  • Durch die verbesserte Gesundheit und Fitness reduziert sich die Zahl der krankheitsbedingten Ausfälle und Sie sparen dadurch Kosten.
  • Die Mitarbeiter erbringen höhere Leistungen während der Arbeitszeit.

Urlaubskonzept

Fit Team Urlaubskonzept

Fitness im Urlaub

Erholung

Entspannung

Endlich haben Sie Urlaub: Zeit sich zu erholen, sich zu verwöhnen und die Seele baumeln zu lassen. Für viele von uns bedeutet das reichlich essen, weniger Bewegung und mehr Alkohol. Statt sich frisch, ausgeruht und beweglich,  fühlen wir uns schlapp, unattraktiv und schlecht gelaunt.

Wie Sie Ihrem Körper, Geist und Seele Erholung gönnen können, zeigen wir Ihnen unser rundum-sorglos FIT TEAM-Urlaubskonzept. Denn keine Zeit bietet sich dafür besser an Ihr Urlaub. Fühlen Sie selbst, wie Sie mit vollen Akkus, zufrieden und erholt, wieder in Ihren Alltag starten und Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.

Unser Konzept ist für 1 bis 3 Wochen buchbar. Die Inhalte der Trainings- und Entspannungseinheiten (z. Bsp. Faszientraining, Mobility, Yoga, Massage, Stretching, etc.) werden individuell gestaltet, und Sie erhalten einen persönlichen Ernährungsplan.

  1. Woche: 3 Trainingseinheiten + 2 Entspannungseinheiten
  2. Wochen: 5 Trainingseinheiten + 3 Entspannungseinheiten
  3. Wochen: 8 Trainingseinheiten + 4 Entspannungseinheiten

Ernährungsberatung

Fit Team Ernaehrung

Gewichtsreduktion

Hilft Beschwerden zu lindern

Beugt Krankheiten vor

Unterstützt Trainingseffekte

Unsere Nahrung hat einen großen Einfluss auf unseren Körper und unsere Gesundheit. So gibt es viele essentielle Inhaltsstoffe, auf die wir ein besonderes Auge haben und teilweise Nährstoffe, die wir nicht unbedingt zu uns nehmen sollten.

Essentielle Mikronährstoffe unterstützen unsere Gesundheit und sorgen dafür, dass die Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen können. Wenn Sie Ihre Fitnessziele erreichen möchten, bildet die Ernährung oft ein sehr wichtiges Fundament, das nicht außer Acht gelassen werden sollte. Die richtige Zufuhr an Nahrungsmitteln unterstützt den Muskelaufbau, lässt Kilos purzeln und steigert unsere Leistungsfähigkeit.

Jede Person hat einen individuellen Stoffwechsel und Verdauung, sodass auch die Ernährung immer individuell angepasst werden sollte. Im Ernährungscoaching mit Ihrem FIT TEAM Konstanz Personal Trainer erhalten Sie eine Analyse Ihrer aktuellen Ernährungssituation sowie alltagstaugliche Tipps und Tricks, um Ihre sportlichen Ziele effektiv zu erreichen.

FIT TEAM Food Concept

Fit Team Food Concept

Abnehmen

Ernährungsumstellung

Körperstraffung

Bei unserem Ernährungskonzept handelt es sich um ein erfolgserprobtes Ernährungs- und Abnehmkonzept, welches sich bereits seit vielen Jahren sowohl bei Leistungssportlern als auch bei Hobbysportlern und gesundheitsbewussten Personen bewährt hat.

  1. Die Basis um das Abnehmkonzept erfolgreich durchzuführen bilden 20 oder 40 Personal Training Einheiten. Dabei sollten 2-3 Trainings pro Woche stattfinden. Das Food Conzept kann natürlich auch ohne Personal Training Einheiten durchgeführt werden, jedoch raten wir hiervor eher ab.
  2. Ausführliches Gespräch zur Ist-Stand-Analyse, Wünsche und Vorstellung Ihrerseits und Ausfüllen eines Ernährungsprotokolls. Daraufhin werten wir alles nach neusten Erkenntnissen aus und erstellen eine auf Sie abgestimmte Ernährungsbroschüre mit allen wichtigen Informationen, Tipps, Tricks und Rezepten zur Ernährungsumstellung.
  3. Jede Woche erhalten Sie einen neuen Ernährungsplan inkl. Mahlzeit-Vorschlägen. Nach Bedarf, erhalten Sie Einkaufslisten und Rezeptvorschläge an die Hand.

Personal Training Trainingsarten

Athletiktraining

Athletik Training

Abschalten vom Alltag

Stressbewältigung

Verbesserung grundmotorischer Fähigkeiten

High-Intensity Training

Eine spezielle und zielgerichtete Vorbereitung auf Ihre Sportart ist ein Muss, denn nur so können Sie Höchstleistung bei Ihrem Wettkampf erbringen.

Das Athletik Training bietet Ihnen ein ganzheitlich angelegtes Training zur Optimierung Ihrer verschiedenen Leistungskomponenten. Verbessern Sie Ihre Technik, Taktik, Psychologie und Ihre physischen Fähigkeiten mit einem Spezialisten vom FIT TEAM Konstanz. Durch den Einsatz von funktionellen Kleingeräten wird das Training abwechslungsreich und effektiv gestaltet.

Core Training

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Als Core Training bezeichnet man ein intensives Training zur Rumpfstabilisierung und Körpermittenkräftigung.

Das Wort “Core” umgreift die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, das Zwerchfell und auch kleinere Muskeln, die an der Wirbelsäule ansetzen. Rückenschmerzen sind oft bedingt durch einen zu schwaches Core, was vor allem häufig durch viel sitzende Tätigkeit hervorgerufen wird. Durch ein gezieltes Core Training, kann man diesen Problemen vorbeugen oder sie beseitigen.

Das Core Training erzielt eine größere Wirkung und hat einen höheren Effekt als ein normales Fitness Training. Auf Grund dieser leistungssteigernden Wirkung betreiben auch viele Leistungssportler und Profis Core Training. Mit diesem Training schaffen Sie eine Grundlage für jedes andere Training, was im Anschluss folgt, stärken Ihren Rücken und straffen die Muskulatur Ihrer Körpermitte.

Für einen Personal Trainer ist das Core Training ein Must, da es den Kunden selbst in relativ kurzer Zeit zu erkennbareren Erfolgen bringt, als konventionelles Krafttraining.

Spüren Sie den Einfluss des Core Trainings auf Ihre Muskulatur, denn es hat nicht nur eine schöne Figur zu Folge, sondern schützt auch Ihre inneren Organe und wirkt präventiv gegen Wirbelsäulenbeschwerden. Wenn auch Sie Ihre Schmerzen loswerden und etwas für Ihre Gesundheit und für ein starkes Core tun möchten, dann ist dieses Training genau das Richtige für Sie.

Mit dem Core Training haben wir schon bei Sportlern im Tennis, Reitsport, Volley- und Fußball, Golf, Radsport und Laufen eine Leistungssteigerung hervorrufen können.

Fitness Boxen

Fitness Boxen

Stressbewältigung

Ausdauertraining

Verbesserte Koordination

High Intensity Training

Heutzutage sind es nicht mehr nur die Männer, die Boxtrainings mögen. Auch immer mehr Frauen erkennen das Potenzial dieses Trainings, um ihre Fitness zu verbessern. Nutzen Sie Fitnessboxen zum Abnehmen, zum Stressabbau oder um auf andere Gedanke zu kommen.

Das Fitnessboxen ist eine effektive Trainingsmethode, um schnell seine Wunschfigur zu erlangen. Mit diesem Trainingsprogramm trainieren Sie Ihre Kraft, Ihre Ausdauer, sowie Ihre Beweglichkeit und Schnelligkeit. Bei diesem Ganzkörpertraining purzeln die Kalorien und die Koordination der ganze Körper arbeitet. Außerdem hat dieses Boxtraining eine positiven Einfluss auf Ihre Willenskraft, die dabei gesteigert wird.

Wichtig ist es, zwischen dem konventionellen Boxen und dem Fitnessboxen zu unterscheiden, da das Fitnessboxen nichts mit Wettkämpfen und potenziellen Aggressionen zu tun hat. Denn hier steht die Formung des eigenen Körpers und auch der Spaß im Vordergrund.

Zum Schutz der eigenen Fäuste, werden Ihnen selbstverständlich professionelle Boxhandschuhe zur Verfügung gestellt. Außerdem fängt Ihr Trainer zum Schutz der Gelenke Ihre Boxschläge mit gepolsterten Pratzen ab.

In erster Linie wurde dieses Trainingsprogramm am Bodensee zum Abnehmen ins Leben gerufen, mittlerweile werden die vielseitigen Vorteile des Fitnessboxens auch von immer mehr Kunden erkannt.

Auf Ihren Wunsch wird das Konzept immer in Ihr klassisches Personal Training miteinbezogen, da es viel Abwechslung bietet.

Eine Fitnessboxen-Trainingseinheit besteht meist aus mehreren Bestandteilen: einer Aufwärmphase, Schulung der Technik, um bessere Ergebnisse durch eine optimale Technik zu erzielen, sowie z.B. auch auf Ihren Leistungsstand angepasste Kick- und Schlagkombinationen. Außerdem werden die Länge der Pausen, sowie die Auswahl der verschiedenen Übungen auf die individuellen Ziele des Kunden abgestimmt. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der funktionelle Übungen integriert. Das häufige Training in Form eines Zirkels bringt Abwechslung und Effektivität.

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Durch die fortschreitende und moderne Technik von heute  muss sich der Mensch im Alltag immer weniger natürlich bewegen und ermöglicht seinem Körper zu viel Pausen.

Diese für den Menschen ungünstigen statischen Verhältnisse wirken sich negativ aus, da unser Körper für dynamische Bewegungen konzipiert  wurde. Die Folgen sind Erkrankungen des menschlichen Bewegungsapparates. Viele Menschen sehen das Gerätetraining im Fitnessstudio als Lösung solcher Beschwerden. Das auf einen oder nur wenige Muskeln ausgerichtete Training an den Geräten erfüllt jedoch nicht die Ansprüche an die Komplexität unserer Bewegungsabläufe und bietet nur eine kurzfristige Lösung.

Wir benötigen ein Training, das den gesamten Körper im Zusammenspiel mit allen Muskeln beansprucht, um einen langfristigen Erfolg zu erzielen. Genau das bietet uns das Functional Training.

Das Functional Training beinhaltet  Bewegungen und Bewegungsabläufe, die natürlich und funktionell sind, sowie die Förderung und Verbesserung aller motorischer Fähigkeiten (Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Schnelligkeit).

Durch das Trainieren ihrer Kunden mit Functional Training, bieten die Personal Trainer aus dem Raum Bodensee ihren Kunden folgende Vorteile:

  • durch die Komplexität des Trainings werden Ziele in kürzerer Zeit erreicht;
  • man spart Zeit durch kurze aber effektive Trainingseinheiten;
  • Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit, dadurch Vorbeugung gegen Gelenkschäden;  mehr Stabilität im Alter
  • umfassende Fitness des gesamten Körpers durch Ausgleichen von muskulären Dysbalancen und Schwächen;
  • Abnehmen durch die gezielte Aktivierung des Stoffwechsels;
  • hoher Motivations- und Spaßfaktor durch große Abwechslung.

Bei bestimmten Zielen, die therapeutischer Natur sind, oder auch in Bezug auf die Körperhaltung können die Personal Trainer rund um Konstanz auch ein isoliertes Training, durch einen im FIT TEAM vertretenen Physiotherapeuten, anbieten.

Abgesehen vom Bodybuilding ist isoliertes Training im Bereich der Leistungssteigerung nicht sinnvoll. Bei dauerhaftem, isoliertem Training können Muskelverspannungen langfristig die Folge sein, ebenso wie Einschränkungen des Bewegungsapparates sowie Arthrose oder Rückenbeschwerden durch Überlastungen.

Wir konzipieren Ihnen ein effektives und funktionelles Trainingserlebnis, das Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und Ihre Ziele fast nebenbei erreicht.

Hit

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Das High Intensity Training ist eine beliebte Methode, um sich auszupowern und den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass auch noch nach dem Training Kalorien verbrannt werden. Somit ist dieses intensive Training eine super Möglichkeit, um gesund und langfristig an Gewicht zu verlieren.

Darüber hinaus wird durch die schnellen und sich wiederholenden Übungen Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt und Ihre Kondition und Koordination werden geschult. Auch Ihr Grundumsatz kann sich durch regelmäßiges High Intensity Training erhöhen, sodass Sie langfristig vermehrt Kalorien verbrennen. Die intensiven und pulsierenden Übungen sind eine gute Abwechslung zum bekannten und oft langwierigen Cardiotraining und versprechen schon in kurzer Zeit sichtbare Resultate.

Erleben Sie mit uns intensive und hocheffektive Trainingseinheiten, bei denen Sie Ihren Kopf freibekommen und sich richtig auspowern können.

Laufen Lauftraining

Lauftraining

Ausdauertraining

Verbesserung der Lauftechnik

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon! Beim Lauftraining mit dem FIT TEAM Konstanz erlernen und verbessern Sie Ihren Laufstil und werden durch ein gezieltes Laufcoaching gesünder und dynamischer laufen.

Das Lauftechniktraining wird Ihre allgemeine und laufspezifische Koordination verbessern und sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen auswirken. Durch das gezielte Training mit einem Personal Trainer Konstanz bereitet sich Ihr Organismus auf höhere Belastungen vor und Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und verbessert sich.

Reha Training

Rehabilitationstraining

Verbesserung der Mobilität

Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen

Schmerzreduktion

Nach einem Unfall, einer Krankheit oder einer Operation können Bewegungsabläufe stark eingeschränkt sein, sodass die alltäglichen Anforderungen zur Herausforderung werden. Unser Rehabilitationstraining in Konstanz unterstützt Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und Sicherheit in den Bewegungsabläufen zu erlangen.

Unser Spezialist für Rehabilitationstraining vom FIT TEAM in Konstanz begleitet Sie sehr gerne dabei, Ihre Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen und neue Freude am Alltag zu gewinnen.

Auch mit zunehmendem Alter werden die Muskeln schwächer und bringen oft Unsicherheit in Bewegungen mit sich. Gerne unterstützen wir Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und eingeschränkte Mobilität und Beweglichkeit wiederherzustellen. Dies wirkt auch Stürzen präventiv entgegen und lässt Sie wieder sicherer durch den Alltag gehen.

Rückentraining

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt.

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Training Schwangerschaft

Prä- und Postnatales Training

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

Eine Schwangerschaft verändert vieles. Vom Hormonspiegel, über die körperlichen Bedingungen bis hin zur Leistungsfähigkeit. Darum ist es umso wichtiger, beim Training in der Schwangerschaft individuell und spezialisiert auf diese Umstände einzugehen.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Schwangerschaftsyoga

Schwangerschafts-Yoga

Körperstraffung

Gewichtsreduktion

Schnellere Rückbildung

Verbessertes Wohlbefinden

Sport war und ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Lebens und damit wollen Sie auch in der Schwangerschaft und nach der Geburt nicht aufhören? Dabei möchten Sie das Beste für sich und Ihr Baby erzielen?

Dann ist Schwangerschafts-Yoga die perfekte Symbiose aus Training, Übungen für die Atmung und Mobilisation, die zum einen sportlich aber auch entspannt und ruhig sein können. Dabei gilt: Geht es der werdenden Mama gut, ist das auch gut fürs Kind. Studien sagen, man darf nicht nur, sondern man soll sich die Zeit bis zur Mutterschaft bewegen.

Beim FIT TEAM Konstanz haben wir auf Schwangerschafts-Yoga spezialisierte Trainerinnen in der Mannschaft, die sie vor und nach der Geburt mit individuellen Yoga-Übungen unterstützen können. Und auch danach kann mit klassischem Yoga weitergemacht werden, wenn Sie Freude an dieser Bewegungsform gefunden haben.

Gemeinsam mit Ihnen arbeiten unsere Kolleginnen das Training mit Ihnen aus und gehen in jeder Stunde auf die Bedürfnisse ein. Mal sind sie voller Power und möchten sich daher buchstäblich auspowern. Mal gehen wir es ruhiger an.

Um Entspannung der Muskulatur, Streckung und Dehnung und die Kräftigung der entsprechenden Körperpartien geht es in der Schwangerschaft. Natürlich dürfen auch anstrengende Fitnesselemente nicht fehlen. Dabei achten wir darauf, dass die Übungen die Techniken ergänzen, die sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs erlernen, da Yoga ja bekanntermaßen einen starken Fokus auf Atmung legt. Blicken Sie mit uns der Geburt ein Stück weit entspannter entgehen und nutzen sie die neun Monate bis dahin sich etwas Zeit für sich zu gönnen.

Auch nach der Entbindung ist Bewegung wichtig. Dabei möchten wir die Waage halten zwischen Entspannungsphasen und Aktivität. Yoga eignet sich hierfür perfekt, da die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird und auch zunehmend die Bauchmuskulatur wieder aktiviert werden darf – Das trägt zur Rückbildung bei.

Je nach Wohlbefinden kann dann von Einheit zu Einheit die Schwierigkeit und das Level gesteigert werden, so dass sie schnell zurück zu der gewünschten Body-Form kommen. Ihr FIT TEAM Konstanz-Yoga-Team berät Sie gerne und bereitet ein individuelles Trainingskonzept für Sie in jeder Phase – vor und nach der Schwangerschaft für sie vor.

Triathlon Bike

Triathlon Training

Verbesserung der Mobilität

Ausdauertraining

Agilität

Schmerzreduktion

TRI steht für 3 Elemente: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Das Triathlon Training beansprucht alle Muskeln und den Geist. In ATHLON versteckt sich Athletik. Es geht also auch darum seine athletischen Fähigkeiten zu formen und herauszubilden. Dazu gehört es die Mobilität, Agilität und Körperspannung zu verbessern, um so einem Wettkampf gewachsen zu sein.

Einige unserer Trainer sind selbst aktive Triathleten, ausgebildet im Schwimmtraining durch aktive Wettkampferfahrung oder Profi-Radsportler und mehrfache erfolgreiche Teilnehmer des IRON MAN. Unsere Triathleten sind bestens gerüstet und ausgebildet, um Sie als Profi optimal vorzubereiten und in der Wettkampfphase zu unterstützen. Auch für Einsteiger gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam den Weg, bis Sie „marathonfähig“ sind.

Erfahren Sie mehr über das Triathlon Training ›

Protraining

Programme für Profisportler

Wettkampfvorbereitung

Gezielte Leistungssteigerung

Durch die langjährige und umfangreiche Erfahrung der Personal Trainer vom FIT TEAM in unterschiedlichen Sportarten, bieten wir Ihnen ein breitgefächertes Angebot an speziell auf Profisportler abgestimmten Workouts.

Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mit Hilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Wir durften mit Profisportlern, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) und vielen anderen trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!

Hypoxietraining

Hypoxietraining

Immunstärkung

Gewichtsreduktion

Gegen Stress & Burnout

Leistungssteigerung

Fühlen Sie sich oft gestresst, haben wenig Kraft & Energie oder sind andauernd müde? Haben Sie Probleme beim Atmen, leiden Sie an Stoffwechselstörungen oder haben mit Gewichtszunahme zu kämpfen? Die Ursache kann Sauerstoffmangel in Ihren Zellen sein.

Die Energiegewinnung in den Zellen kann nur dann optimal ablaufen, wenn ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe zur Verfügung stehen. Das Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wirkt ähnlich wie das bewährte Höhentraining bei Leistungssportlern. Erfahren Sie mehr über diese Trainingsform.

Das Training absolvieren Sie entspannt im Liegen oder Halbsitzen. Sie werden dabei Luft mit mal mehr, mal weniger Sauerstoff einatmen. Eine Trainingseinheit dauert durchschnittlich 40 Minuten; bei gesunden Personen werden 15 bis 20 Trainingseinheiten als Kur empfohlen, mit 2-3 Einheiten pro Woche. Danach sollte das Training mit einer Sitzung pro Woche dauerhaft weitergeführt werden.

Durch das Hypoxietraining werden Zellen gezwungen, nicht mehr leistungsfähige Mitochondrien abzustoßen und neue zu bilden!

Die Zellgesundheit wird durch das IHHT signifikant verbessert! Das Immunsystem wird gestärkt, die Gewichtsreduktion wird unterstützt, Stress & Burnout werden vorgebeugt und die allgemeine Leistung & das Wohlbefinden werden verbessert.

Personal Training Konstanz Interesse geweckt?

Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder Probetraining! Gerne beantworten wir Ihre Fragen und beraten Sie rund um das Personal Training in Konstanz. Wir freuen uns über Ihre Nachricht und sind auch telefonisch für Sie erreichbar!

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