Trainingsarten

Core Training

Das Wort „Core“ umgreift die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskulatur, das Zwerchfell und auch kleinere Muskeln, die an der Wirbelsäule ansetzen. Rückenschmerzen sind oft bedingt durch einen zu schwaches Core, was vor allem häufig durch viel sitzende Tätigkeit hervorgerufen wird. Durch ein gezieltes Core Training, kann man diesen Problemen vorbeugen oder sie beseitigen.

Das Core Training erzielt eine größere Wirkung und hat einen höheren Effekt als ein normales Fitness Training. Auf Grund dieser leistungssteigernden Wirkung betreiben auch viele Leistungssportler und Profis Core Training. Mit diesem Training schaffen Sie eine Grundlage für jedes andere Training, was im Anschluss folgt, stärken Ihren Rücken und straffen die Muskulatur Ihrer Körpermitte.

Für einen Personal Trainer ist das Core Training ein Must, da es den Kunden selbst in relativ kurzer Zeit zu erkennbareren Erfolgen bringt, als konventionelles Krafttraining.

Spüren Sie den Einfluss des Core Trainings auf Ihre Muskulatur, denn es hat nicht nur eine schöne Figur zu Folge, sondern schützt auch Ihre inneren Organe und wirkt präventiv gegen Wirbelsäulenbeschwerden. Wenn auch Sie Ihre Schmerzen loswerden und etwas für Ihre Gesundheit und für ein starkes Core tun möchten, dann ist dieses Training genau das Richtige für Sie.

Mit dem Core Training haben wir schon bei Sportlern im Tennis, Reitsport, Volley- und Fußball, Golf, Radsport und Laufen eine Leistungssteigerung hervorrufen können.

Functional Training

Diese für den Menschen ungünstigen statischen Verhältnisse wirken sich negativ aus, da unser Körper für dynamische Bewegungen konzipiert  wurde. Die Folgen sind Erkrankungen des menschlichen Bewegungsapparates. Viele Menschen sehen das Gerätetraining im Fitnessstudio als Lösung solcher Beschwerden. Das auf einen oder nur wenige Muskeln ausgerichtete Training an den Geräten erfüllt jedoch nicht die Ansprüche an die Komplexität unserer Bewegungsabläufe und bietet nur eine kurzfristige Lösung.

Wir benötigen ein Training, das den gesamten Körper im Zusammenspiel mit allen Muskeln beansprucht, um einen langfristigen Erfolg zu erzielen. Genau das bietet uns das Functional Training.

Das Functional Training beinhaltet  Bewegungen und Bewegungsabläufe, die natürlich und funktionell sind, sowie die Förderung und Verbesserung aller motorischer Fähigkeiten (Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Schnelligkeit).

Durch das Trainieren ihrer Kunden mit Functional Training, bieten die Personal Trainer aus dem Raum Bodensee ihren Kunden folgende Vorteile:

• durch die Komplexität des Trainings werden Ziele in kürzerer Zeit erreicht;
• man spart Zeit durch kurze aber effektive Trainingseinheiten;
• Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit, dadurch Vorbeugung gegen Gelenkschäden;  mehr Stabilität im Alter
• umfassende Fitness des gesamten Körpers durch Ausgleichen von muskulären Dysbalancen und Schwächen;
• Abnehmen durch die gezielte Aktivierung des Stoffwechsels;
• hoher Motivations- und Spaßfaktor durch große Abwechslung.

Bei bestimmten Zielen, die therapeutischer Natur sind, oder auch in Bezug auf die Körperhaltung können die Personal Trainer rund um Konstanz auch ein isoliertes Training, durch einen im FIT TEAM vertretenen Physiotherapeuten, anbieten.

Abgesehen vom Bodybuilding ist isoliertes Training im Bereich der Leistungssteigerung nicht sinnvoll. Bei dauerhaftem, isoliertem Training können Muskelverspannungen langfristig die Folge sein, ebenso wie Einschränkungen des Bewegungsapparates sowie Arthrose oder Rückenbeschwerden durch Überlastungen.

Wir konzipieren Ihnen ein effektives und funktionelles Trainingserlebnis, das Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und Ihre Ziele fast nebenbei erreicht.

Lauftraining

Das Lauftechniktraining wird Ihre allgemeine und laufspezifische Koordination verbessern und sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen auswirken. Durch das gezielte Training mit einem Personal Trainer Konstanz bereitet sich Ihr Organismus auf höhere Belastungen vor und Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und verbessert sich.

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Schwangerschafts-Yoga

Dann ist Schwangerschafts-Yoga die perfekte Symbiose aus Training, Übungen für die Atmung und Mobilisation, die zum einen sportlich aber auch entspannt und ruhig sein können. Dabei gilt: Geht es der werdenden Mama gut, ist das auch gut fürs Kind. Studien sagen, man darf nicht nur, sondern man soll sich die Zeit bis zur Mutterschaft bewegen.

Beim FIT TEAM Konstanz haben wir auf Schwangerschafts-Yoga spezialisierte Trainerinnen in der Mannschaft, die sie vor und nach der Geburt mit individuellen Yoga-Übungen unterstützen können. Und auch danach kann mit klassischem Yoga weitergemacht werden, wenn Sie Freude an dieser Bewegungsform gefunden haben.

Gemeinsam mit Ihnen arbeiten unsere Kolleginnen das Training mit Ihnen aus und gehen in jeder Stunde auf die Bedürfnisse ein. Mal sind sie voller Power und möchten sich daher buchstäblich auspowern. Mal gehen wir es ruhiger an.

Um Entspannung der Muskulatur, Streckung und Dehnung und die Kräftigung der entsprechenden Körperpartien geht es in der Schwangerschaft. Natürlich dürfen auch anstrengende Fitnesselemente nicht fehlen. Dabei achten wir darauf, dass die Übungen die Techniken ergänzen, die sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs erlernen, da Yoga ja bekanntermaßen einen starken Fokus auf Atmung legt. Blicken Sie mit uns der Geburt ein Stück weit entspannter entgehen und nutzen sie die neun Monate bis dahin sich etwas Zeit für sich zu gönnen.

Auch nach der Entbindung ist Bewegung wichtig. Dabei möchten wir die Waage halten zwischen Entspannungsphasen und Aktivität. Yoga eignet sich hierfür perfekt, da die Beckenbodenmuskulatur gestärkt wird und auch zunehmend die Bauchmuskulatur wieder aktiviert werden darf – Das trägt zur Rückbildung bei.

Je nach Wohlbefinden kann dann von Einheit zu Einheit die Schwierigkeit und das Level gesteigert werden, so dass sie schnell zurück zu der gewünschten Body-Form kommen. Ihr FIT TEAM Konstanz-Yoga-Team berät Sie gerne und bereitet ein individuelles Trainingskonzept für Sie in jeder Phase – vor und nach der Schwangerschaft für sie vor.

Programme für Profisportler

Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mit Hilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Wir durften mit Profisportlern, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) und vielen anderen trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!

Zyklusbasiertes Training

Die Methode optimiert Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität, indem Training und die Ernährung an die individuellen Bedürfnisse und hormonellen Veränderungen im Zyklusverlauf anpasst werden.

Diese Art des Trainings ist besonders hilfreich für Frauen während des monatlichen Zyklus und in den Wechseljahren, um hormonelle und metabolische Veränderungen besser zu bewältigen und Fitnessziele zu erreichen.

Profitieren Sie von den Vorteilen des zyklusbasierten Trainings und erleben Sie eine Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung und Ihres allgemeinen Wohlbefindens!

Die Personal Trainer vom FIT TEAM sind Experten im zyklusbasierten Training und erstellen gerne individuelle Trainingspläne für Sie, um gemeinsam Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern.